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| Thais de Abreu |
Quando fui convidada pelo Felipe Aires para fazer parte da Gofly Crew através de artigos sobre saúde, imediatamente me veio à cabeça escrever sobre a prática de exercícios em massa, que é o que ocorre principalmente na proximidade do verão.
As pessoas de uma hora para outra resolvem se exercitar com a máxima do “se suar e sentir dor está funcionando”. E é aí que mora o problema! Sem conhecimento da ciência por trás dos resultados, submetem-se às mais diversas loucuras, correndo 5 km em um dia sem nunca ter treinado para isso, se enfiando em trilhas sem orientação, sem contar as barbaridades feitas até mesmo dentro de um salão de musculação (onde o profissional de educação física deveria intervir, mas nem sempre é o que ocorre).
Seguindo algumas dicas bem fáceis você pode aperfeiçoar sua prática de exercícios e ao mesmo tempo evitar possíveis lesões e resultados indesejados:
- Procure sempre orientação de um profissional de educação física para a atividade que se propor fazer (não necessariamente pagar por um personal trainer, uma breve conversa com o profissional da sua academia já esclarecerá muitas dúvidas);
- Além da alimentação habitual, não ingira nenhuma suplementação salvo sob orientação de um nutricionista;
- Esteja sempre com a roupa e equipamentos adequados para a prática, eles darão conforto e segurança;
- Hidrate-se antes, durante e depois das atividades e jamais faça exercícios em jejum.
- Tenha em mente que resultados estéticos e de performance significativos e saudáveis só acontecerão ao longo de um tempo (um “pouco” mais longo do que aquele seu amigo anabolizado).
Bons exercícios!
When I was invited by Felipe Aires to join the Gofly crew to write some articles about health, immediately I thought writing about the massive search for exercising specially in the summer.
People suddenly decide to do some “no pain no gain” exercises. And that’s the real problem! Without the knowledge of the science behind the results, they do the most crazy things, like running 5km in a day without any training for it, walking through unguided trails, not to mention the atrocities made in a gym (where a physical education professional should act, but that’s not the case sometimes)
If you follow some easy tips you can enhance your exercise training while avoiding injuries and some undesirable outcomes:
Always look for professional orientation to do the activities that you want (not necessarily a personal trainer, a brief conversation with your gym instructor can answer lots of questions)
Besides the usual food, don’t eat/drink any supplements except under nutricionist’s advice;
Always use the right clothing and equipment for the activity, they’ll provide you confort and safety;
Be sure to hydrate before, during and after the activities and never exercise fasting
Keep in mind that healthy visual results and significant performance you only could get over a time (a “little” longer than that shot up friend of yours)
Have a good exercising!
